Ich und der Sport
Nachdem ich am Donnerstag schon leichten Husten hatte, wurde es gestern immer schlimmer. Ich habe zwar nur Husten aber wenn man nicht richtig atmen kann, dann wird es schwierig mit dem Ausdauertraining. Deshalb habe ich gestern nur Athletik-/ Krafttraining gemacht. Und auch heute wird es nicht anders werden. Es ist zwar sehr schönes Wetter so das man super Radfahren könnte, aber das fällt heute wohl aus wegen diesem Husten.
Naja wenigstens kann ich Athletik-/ Krafttraining machen.
Heute habe ich endlich mal wieder einen echten Regenerationstag gemacht. Ich hab viel geschlafen, Zeit mit meinem Sohn und meiner Frau gehabt und war heute Abend mit ein paar Freunden essen.
Morgen plane ich eine kleine Radausfahrt mal sehen wie das Wetter morgen ist. Angeblich soll es trocken bleiben. Mal sehen.
Über Ostern war gut Zeit zum trainieren. Ich war einmal Radfahren leider hat es nach 15 Minuten begonnen zu regnen und zu schneien. Naja ich hab die Runde von 25 km noch zu Ende gefahren. Danach war erst mal Radservice fällig.
Dann war ich auch noch ein paar mal laufen am Sonntag war ich knapp 26km laufen. Das dritte mal in diesem Jahr das dritte mal das ich 21km+ gelaufen bin. Ich weiss eigentlich ist es viel zu früh in der Saison um solche langen Läufe zu machen, aber es macht mir einfach Spass solche Läufe zu absolvieren. Es ist jedoch im Moment schwierig geeignete Strecken zu finden da das zweite Kind von meiner Frau und mir jeden Tag kommen kann. Deshalb laufe ich nur Strecken bei denen ich maximal 30 Minuten bis nach Hause brauche. Falls die Wehen einsetzten bin ich also pünktlich wieder da.
Mir geht es nicht mehr ganz so schlecht, aber auch noch nicht wirklich gut. Am Mittwoch hab ich ein kurzes Programm Poweryoga gemacht. Aber richtig Trainieren werd ich heute Nachmittag zum ersten Mal wieder. Ich werd allerdings nur 8km ganz locker laufen. Mal sehen wie es sich anfühlt. Vielleicht kann ich dann morgen schwimmen gehen aber nur wenn es gut ist.
Also ganz so leicht wie ich mir das vorgestellt hab ist es wohl odch nicht der Husten sitzt fest und die Nase ist zu. Ich werde heute nicht schwimmen gehen. Sondern max. 30 Minuten auf dem Ergometer sitzten oder poweryoga machen mal sehen. Aber laufen oder schwimmen sind erstmal gestrichen mal sehen ob es wenigstens zum Wochenende besser wird.
Irgendwie merkt man erst wenn man etwas nicht mehr hat was man daran hat. Es ist schon ganz schön merkwürdig Abends nicht zu Trainieren oder zumindest nicht mehr so viel. Man merkt wieviel Zeit man plötzlich hat und weiss im ersten Moment nicht was man damit anfangen soll. Heute Abend hält sich das in Grenzen denn ich hab heute Tanztraining mit den Goldenen Reitern. Aber sonst ist es schon komisch nur auf der Couch rumzulungern und nichts zu tun oder getan zu haben. Naja nächste Woche mach ich wieder ein bischen mehr.
Ich werde diese Woche etwas weniger tun als sonst. Ich werde nur zwei morgendliche Läufe(9,6 km) machen dazu einmal einen REKOM Lauf und einmal Lauf ABC. Dazu werde ich einmal schwimmen gehen und das Fahrrad wird diese Woche im Keller bleiben. Die Kraft/Stabi Übungen werde ich allerdings ganz normal weitermachen. Trotzdem ist dies ein deutlich niedrigeres Trainingspensum als sonst. Das wird mir auch mal ganz gut tun.
…fehlt mir im Moment irgendwie. Und das hat dazu geführt das ich heute morgen nicht laufen war. Naja die 50 km/Woche werde ich wohl trotzdem schaffen. Ich weiss auch ganz genau warum mir Schlaf fehlt. Ich bin gestern viel zu spät ins Bett gegangen. Das konnte ich nur weil ich vier anstatt der sonst üblichen einen Tasse Kaffee getrunken habe. Ich werde den Kaffee erstmal während der Fortbildung ganz weglassen. Von den gestrigen Ernährungssünden will ich hier gar nicht sprechen, denn eigentlich war der ganze Tag eine einzige Sünde.
Vielleicht ist der Axbo Schlafphasenwecker der richtige Weg das „Schlafproblem“ zu lösen. Ist mir aber zu teuer.
Vielleicht sollte ich auch mal eine Woche das Training zurückfahren. Das wollte ich eigentlich Anfang November machen also in zwei Wochen. Aber ich hatte das auch schon Anfang Oktober vor. Aber ich denke ich machs echt Anfang November. Die Auszeit wird mir gut tun.
Heute hab ich nochmal REKOM gemach tum mich von dem Kerblauf zu erholen. Ich bin eine gute halbe Stunde mit schön niedrigem Puls gelaufen. Anschliessend hab ich wieder mit den Kräftigungsübungen aus dem Core Performance Buch von Mark Verstegen. Das will werde ich jetzt wieder öfters machen und das Programm beenden. Nächsten Monat werde ich dann mit dem Core Ausdauerprogramm beginnen. Mal sehen ob das die Vorbereitung auf den Heinerman nächstes Jahr beeinflussen wird.
Heute stand die letzte Trainigseinheit vor dem Kerblauf auf dem Programm. Ich hab mich heute Abend mit dem Jörg und der Vanessa getroffen und wir sind die Runde für mich extrem locker durchgelaufen für die anderen beiden hatte das bestimmt einen höheren Trainigseffekt aber das war für mich heute nicht das Ziel. So haben wir uns heute alle nach dem Tempo von der Vanessa gerichtet. Es war für mich das erste mal das ich in Gesellschaft gelaufen bin und ich fand es eigentlich ganz gut, klar da kann man nicht Vollgas geben aber so ist es schon ok.
