Muskelkater

Heute habe ich etwas was ich schon lange nicht mehr hatte, nämlich Muskelkater. Der kommt nicht vom Radtraining gestern, auch wenn ich mal etwas mehr Gas als sonst gegeben habe, sondern von sowas profanem wie Gartenarbeit. Ich hab gestern bei uns im Garten mehrere Meter Tiefbord alleine verlegt. Und die Tiefbordsteine sind gewichtsmässig im Vergleich zu normalen Rasenkantensteinen so wie Militärfahrräder zu modernen Carbonrennrädern. Und graben musste ich auch noch. Naja dafür ist der Garten wieder ein Stück schöner geworden.Und man merkt das man auch wenn man gut trainiert ist trotzdem Muskelkater bekommen kann.

Beinahe Unfall beim Radtraining

Ich hatte ja hier auf Twitter versprochen das ich nochmal über den beinahe Unfall in Langen schreibe.

Am Sonntag bin ich in Langen den abschüssigen Teil der Südlichen Ringstrasse heruntergefahren. Dort ist die Strasse breit aber ich bin trotzdem nicht volle Pulle gefahren sondern hab mich etwas zurückgehalten. Ich fahre also mit knapp 45 km/h den Berg runter als ich sehe wie ungefähr 300-400m vor mir ein Auto auf den neben der Strasse verlaufenden Radstreifen fähr um zu drehen. Ich hab sofort gebremst und mir schon überlegt wohin ich ausweichen soll. Fast stehend kam ich dann ans Auto und dann ist er auch zurückgefahren und hat Platz gemacht. Ich hab noch ein wenig böse geschaut, aber sonst nichts gemacht hätte eh nichts gebracht.

Aber da sieht man wieder mal wie sehr Autofahrer die Geschwindigkeit von Radfahrern unterschätzen.

Fahrtenspiel mit Musik

Am Wochenende hab ich neue Musik auf meinen iPod geladen.

Mit dabei war dieses Lied:

Damit hab ich am Ende eines Koppeltrainings nochmal richtig Gas gegeben. Es ist sehr antreiben besonderes die Komentare von Farin wie „Ordentlich.“ oder „ENDSPURT!“. Für Intervalle sind die Abstände zu unregelmäßig aber für Fahrtenspieltraining ist es gut.

Da ich meine Wettkampfschuhe anhatte(das erste Mal dieses Jahr) wollte ich es richtig wissen und hab richtig Gas gegeben. Es war ein sehr gutes und schnelles Training eigentlich zu schnell laut Plan hätte ich es ruhiger angehen sollen. Aber was solls.

Radtraining im Regen

Im moment ist das Wetter hier in Südhessen ja eher bescheiden. Trotzdem ist Radtraining angesagt. Wobei im Regen fahren nicht wirklich Spass macht. Wobei ich eher wegen dem Rad leide. Das wird so dreckig. Aber ich will mich in dem Bereich verbessern also führt da kein Weg dran vorbei.

Wie haltet ihr das so? Fahrt ihr bei dem Wetter überhaupt Rad? Auch Rennrad?

Auftaktwettkampf

Ich bin ja derzeit noch am Überlegen welchen Wettkampf dieses Jahr mein Auftaktwettkampf wird. Zur Auswahl stehen der Griesheimer Straßenlauf (10km oder HM) am 19.04., der Steinberger Volkslauf(10km oder HM) am 24.05, der Michelstädter Bienenmarktlauf(10km) am 05.06., der Zeilhardter Touristik Triathlon(VD oder OD) am 11.06. oder der Offenbacher Stadtlauf(HM) am 13.06.

Allerdings heiratet ein sehr guter Freund von mir rund um den 13.06. also sind der Offenbacher Stadtlauf und der Zeilhardter Touristik Triathlon eher unwahrscheinlich. Nach Michelstadt ist es sehr weit und die hatten letztes Jahr ein farblich sehr grenzwertiges T-Shirt. Bleibt Griesheim und Dietzenbach-Steinberg. Griesheim ist schon sehr bald also ist derzeit Dietzenbach-Steinberg am wahrscheinlichsten.

Bleibt die Frage nach der Distanz. Ich will das nicht auf Bestzeit  laufen sondern mich wiedr an die Wettkampfbelastung gewöhnen. Naja ein bischen Zeit ist ja noch.

Aber was würdet ihr sagen eher einen lockeren Halbmarathon oder einen eher schnelleren 10 km Lauf.

Rennradsaison ist eröffnet

Am Dienstag hab ich meine erste kurze Runde mit dem Rennrad gedreht und heute bin ich etwas weiter gefahren. Am Dienstag hat es zwar geregnet aber ich habs trotzdem durchgezogen, es war eh nur eine halbe Stunde geplant. Heute war das Wetter schöner und der Plan sah auch vor das ich min. 90 Minuten fahre was auch ohne Probleme ging. Ich hab keine Nackenschmerzen oder sonst was gehabt. Auch vom Druck den ich auf das Pedal gebracht habe war es kein Problem. Und zu guter Letzt war der Puls auch in dem richtigen Bereich. Spass hats auch gemacht.

Es ist ruhig geworden

Ja ich hab eine Weile nichts geschrieben was vorallem mit einem höheren beruflichen Stress und mit der Vorbereitung auf die Prüfung (vom 02.03.-04.03.) zu tun hat letzte Woche lief das Training ganz gut. Aber diese Woche kam sie zurück, der Schrecken aller Sportler. Die Grippe. Training geht auch in leichter Form eigentlich gar nicht. Mal sehen ob das am Wochenende was wird.

Triathlontraining vs. Fastnacht vs. Fortbildung

Ich bin ja Mitglied einer Männertanzgruppe hier im örtlichen Fastnachtsverein. jetzt sind von den sechs grossen Sitzungen(alle seit einem Jahr ausverkauft), vier vorbei und ich muss sagen es schlaucht schon wenn man bis um halb fünf unterwegs ist und feiert dann kann man am nächsten Tag nicht wirklich trainieren, auch wenn man keinen Alkohol trinkt. Deshalb fand letzte Woche und auch diese un dnächste Woche kein richtiges Training statt. Ich lauf zwar und ich versuche auch schwimmen zu gehen, aber es kommt ja auch noch die Fortbildung dazu. Von daher erreiche ich im Moment mein Pensum nicht, aber ich tue immerhin etwas. Und nach der Prüfung für die Fortbildung am 02.-04. März werde ich richtig durchstarten können. Naja solang ist halt Training so gut es eben geht angesagt.

Meine neue..

…Uhr. Zugegeben so neu ist sie auch nicht mehr. Ich hab sie seit Weihnachten aber ich wollte sie erstmal testen. Und ich bin absolut zufrieden keine Aussetzer keine Mucken nichts funktioniert tadellos. Warum ich mich übrigens gegen den Forerunner von Garmin entschieden hab ist ganz einfach der ist nicht Wasserdicht genug. …bis zu 30 Minuten Wasserdicht… genügt nunmal nicht für mich so schnell kann ich nicht schwimmen. Von daher ist es die Suunto geworden. Zumal ich die auch mit allen möglichen PODs erweitern kann.

P.S. Ich wurde für diesen Artikel weder bezahlt noch hab ich die Uhr umsonst bekommen.

Saisonplanung 2009

Nachdem ich es jetzt schon Anfang Februar ist gibt es jetzt die offizielle Saisonplanung für 2009. Zwar ist so noch mit vielen Fragezeichen und oft unbestätigt aber ich denke mal so in etwa wird es aussehen:

1. 19.04.2009 38. Griesheimer Merck Straßenlauf (10km oder 21,1km)§#*
2. 11.06.2009 16. Zeilhardter Touristik Triathlon (1,0 – 40 – 10km oder 0,4 – 10 – 5km)§#*
3. 28.06.2009 5. Heinerman (1,5 – 45 – 10km)
4. 16.08.2009 Ironman 70.3 (1,9 – 90 – 21,1km)
5. 06.09.2009 Darmstadt Marathon (21,1km)#*
6. 13.09.2009 13. Heegbachlauf (6,4km)#*
7. 04.10.2009 4. Griesheimer Merck Zweibelmeile (10km)#*
8. 25.10.2009 Frankfurt Marathon (42,2km)#*

Legende:
§ = Entweder, oder  d.h. nur bei einem der beiden Wettkämpfe nehme ich teil
#= Teilnahme steht noch nicht endgültig fest/ ich habe mich noch nicht angemeldet
*=Teilnahme ist noch nicht vom Veranstalter bestätigt.

Die Saisonplanung habe ich auch in meiner Wettkampfliste eingefügt.