Materialtransport

Das passt jetzt eigentlich gar nicht mehr hier rein aber ich hab ein Bild gefunden das ich vor dem Datterich gemacht.

Es zeigt meinen quasi STAN-mäsig gepackten Rucksack. Da ist alles drin was man für einen Triathlon braucht mit Ausnahme des Neopren Anzuges und natürlich des Rades. Ich hab sogar eine Luftpumpe drangebaut. Ich finde einen Rucksack einfach praktischer als die oft verwendeten Klappboxen. Da ich keinen Neo dabei hatte konnte ich sogar vom Parkplatz zum Wettkampfort auf dem Rad fahren.

Jahresrückblick 2008 – Training etc.

Auch was das Training angeht war 2008 ein gutes Jahr. Ich hatte weniger Motivationsprobleme als im vorangegangenen Jahr.

Was in 2009 mehr trainiern möchte ist definitiv das Radfahren. Ich war zwar bei den Triathlons auf dem Rad immer stark aber das allein genügt nicht. Ich muss da wirklich mehr tun.

Schwimmen war ganz gut, wird aber durch eine Neuerung auf die ich noch näher eingehen werde noch besser. Ich denke das ich im August zum Ironman 70.3 gut vorbereitet sein werde.

Laufen war super letztes Jahr ich bin sehr viel gelaufen und hab dort eine ziemlich gute Form aufgebaut. Die zwei Marathons innerhalb von sieben Wochen zeigen das dies auch geklappt hat.

Den Ausblick auf die Wettkämpfe 2009 habe ich bereits hier gegeben.

Jahresrückblick 2008 – Wettkämpfe

Das Jahr ist mal wieder rum und da heisst es nochmal alles Revue passieren lassen, um zu sehen was gut und was eher schlecht war.

Letztes Jahr bin ich auf jeden Wettkampf einzelnen eingegangen. Ich bin 2007 auch nur bei fünf Wettkämpfen gestartet. Heute geh ich nicht so explizit auf die Wettkämpfe ein ich liste sie wie auf der Wettkampfseite einfach auf, mit dem Unterschied das man beim klicken des Links zum jeweiligen Wettkampfbericht kommt.

16.05.2008 25. Michelstädter Bienenmarkt Stadtlauf (10km) 47:14 Minuten

Das war mein Auftaktlauf ohne grosse Ambition nur um wieder reinzukommen.

22.05.2008 15. Zeilharder Touristik Triathlon (1,0 – 41 – 10,3 km) 2:43:41 Stunden

Die Generalprobe für den Heinerman ohne echte Wertung. Hab ich nur wegen dem Wechseln und dem Test des Materials gemacht.

29.06.2008 4. Heinerman (1,5 – 45 – 10 km) 2:45:04 Stunden

Einer der Hauptwettkämpfe letztes Jahr. Ist super gelaufen und hat viel Spass gemacht.

12.07.2008 Datterich (0,38 – 18 – 4,2 km) 1:02:28 Stunden

Triathlon im Team eine neue Erfahrung. Aber eigentlich wäre eine Zeit von unter einer Stunde drin gewesen wäre ich nur nicht so schlecht geschwommen.
06.08.2008 17. Ortskernfestlauf (10km) 44:51 Minuten

Wie im letzten Jahr Rekordlauf über 10km. Tolle Stimmung einer der wenigen Läufe bei dem meine Familie dabei war.

24.08.2008 30. Koberstädter Waldmarathon (21,1 km) 1:49:10 Stunden

Generalprobe für den ersten Marathon. Super gelaufen da war eigentlich mehr drin ich hab mich aber geschont. Trotzdem Bestzeit.

06.09.2008 Sparkassen Marathon Darmstadt (42,195 km) 3:49:52 Stunden Teil 1 – Teil 2

Mein erster Marathon. Auch ein Hauptwettkampf. War echt toll. Viel besser als erwartet.

14.09.2008 12. Heegbachlauf (6,4 km) 28:15,5 Minuten

Laufen in meinem Heimatort. Eigene Bestzeit getopt und 4. in der AK geworden. Auch ein Lauf bei dem meine Familie war und natürlich viele Freunde einge sind sogar mitgelaufen.

28.09.2008 3. Griesheimer Merck Zwiebelmeile (10km) 45:15 Minuten

Der schlechteste Wettkampf von mir im letzten Jahr. Die Ambitionen war hoch und konnten nicht eingehalten werden.

26.10.2008 Frankfurt Marathon (42,195 km) 3:43:52 Stunden

Hier hab ich die Bestzeit von Darmstadt nochmal um sechs Minuten unterboten. Der Einlauf in die Festhalle war einfach grandios.

So das war der Jahresrückblick auf die Wettkämpfe. Auf den Training und den Rest folgt er auch bald.

Frohe Weihnachten

Auch dieses Jahr wünsche ich euch allen schöne Weihnachten. Feiert schön.

Daten zur Griesheimer Zwiebelmeile

Hier sind die Daten zum Zwiebelmeile:

Name: 3. Griesheimer Merck Zwiebelmeile
Website: www.laufen-in-griesheim.de
Distanz: 10km Laufen
Datum: 28.09.2008 (Sonntag)
Startzeit: 10:00 Uhr
Startgebühr: 7,00 EUR
Angepeilte Zeit: sub 44:50 Minuten
Meine Bestzeit bei dieser Strecke: 44:51 Minuten (Roßdorf 2008)
Meine Bestzeit bei diesem Wettkampf: ./.
Wie oft an diesen Wettkampf teilgenommen:0

Frankfurt Marathon 2008

Ich hatte ja bereits hier geschrieben das ich darüber nachdenke beim Frankfurt Marathon zu starten. Der Gedanke manifestiert sich zur Zeit. Ich bin schon wieder im Marathontraining, wobei der Trainingsplan auf fünf Wochen verkürzt ist. Die endgültige Entscheidung wird Anfang nächster Woche fallen, nachdem ich in Griesheim die 10km gelaufen bin. Ich kenn wesentlich mehr Leute die in Frankfurt mitlaufen als in Darmstadt.

Nächste Woche weiss ich mehr ob es geht oder nicht. Eigentlich fühl ich mich fit.

Bilder vom Darmstadt Marathon

Leider hab ich noch nicht die offiziellen Fotos aber hier bin ich zwar schon zuhause dafür aber mit Medalie und T-Shirt.

Und hier sieht man meine Startnummer. An den oberen Ecken kann man Blut von den aufgescheuerten Burzwarzen sehen.

Heegbachlauf 2008 Nachlese

Nur acht Tage nach dem Marathon und nach einer recht kurzen Nacht fand ich mich so gegen 12:30 Uhr an der Sporthalle ein. Ich lief noch ein wenig umher und suchte nach Leuten dich kannte. Es war aber noch niemand da. Ich trank nochg etwas und dann traf ich den Georg der aber nicht mitlaufen wollte. Dann hab ich mich umgezogen und der Georg hat dann meine Sachen genommen. Ich hab mich dann eine Runde warmgelaufen. Dann bin ich noch eine weitere Runde gelaufen und kurz bevor die Schüler ins Ziel kamen war ich wieder da. Dann waren auch schon die anderen da. Der Jörg, Lotzi, Benni und die Lisa. Ich stellte mich zu ihnen und redet ein bischen mit ihnen. Beim Start blieb ich auch bei ihnen.

Erste Runde

Die erste Runde war wegen des Starts so weit hinten von vielen Überholungen gekennzeichent. Es lief sehr gut. Ich hatte keine Probleme und war schnell.

Zweite Runde

Die zweite Runde hat einen ganz anderen Streckenverlauf als die beiden anderen Runden und deshalb sind auch gar keine Zuschauer an der Strecke der zweiten Runde. Es ist also für die Moral sehr schwierig auf der zweiten Runde, aber ich hab sie durchgestanden unt war immer noch sehr schnell unterwegs.

Dritte Runde

Auf der dritten Runde hatte gab es wieder mehr Zuschauer und ich war immer noch schnell unterwegs. Leider hab ich bei km 5 meine Stoppuhr aus versehen ausgeschaltet. So das ich bei km 6 und im Ziel keine Zeit hatte. Doch kurz vor dem Ziel wurde ein Läufer mit Zeit durchgesagt und er hatte 27:44 Minuten. Ich würde also die Zeit vom Vorjahr sicher schlagen. Was im Prinzip gar nicht mein Ziel war.

Im Ziel

Erstmal hab ich etwas getrunken und bin dann zu den anderen die mich angefeuert hatten gegangen. Dann hab ich selbst noch den Rest der mitgelaufen ist angefeuert und sie ins Ziel gebracht.

Wertung

Gesamtzeit 28:15,5Minuten

Gesamtplatz 31 von 206

Platzierung Männer 28 von 136

Ak-Platz(M30) 4 von 15

Fazit

Es war wie immer ein toller Lauf mit super Organisation. Meine Platzierung kann sich auch sehen lassen, denn in meiner Altersklasse bin ich nur um einen Platz am Treppchen vorbeigeschrammt. Naja es war auch eine Minute von daher ist es schon ok.

Darmstadt Marathon Nachlese Teil 2

So und jetzt der zweite des Des Marathon Berichts.

2. Halbmarathon

Es ging also raus aus dem Stadion und vorbei an einem Wasserstand. Zurück durch den Start aber in anderer Richtung. Hier merkte ich das ich fast allein war. Um mich rum waren nur zwei Läufer. Jetzt bemerkte ich auch was ich bereits beim Start mit den Worten: „Heute wird Blut fliessen.“ befürchtet hatte. Mein Brustwarzen waren wundgescheuert weil ich vergessen hatte sie abzukleben. Kurz vor dem Berg gab es noch eine Verpflegungsstation und ich ass eine Banane und trank etwas Iso. Auf dem Berg stellte es sich jedoch als Fehler heraus das ich die Banane gegessen habe. Ich bekam Seitenstechen. Das auch ungefähr vier km anhielt. Ich beschloß daher ab jetzt nichts mehr zu essen und statt dessen nur noch Gel zu nehmen. Auf dem Berg stauchte sich das Feld jedoch auch wieder etwas und ich fühlte mich nicht mehr so allein. Bei mir lief eine Frau die eine Trishort anhatte auf der ihr Name (Heike) stand. Sie hatte offensichtlich auch am Heinerman teilgenommen denn sie trug das Startnummernband das dort im Wettkampfbeutel war. Mit ihr lief ich eine ganze Weile. denn sie hatte offensichtlich die gleiche Pace. Es ging wieder durch den Wald und auch diesmal nahm ich bei Roßdorf eine ganze Flasche Iso die ich diesmal komplett trank. Danach war das Seitenstechen weg. Es ging wieder aufs Oberfeld aber diesmal ein weiteres Stück darüber. Hier meinte Heike dann zu mir das ich jetzt auch mal ein längeres Stück führen sollte denn es war sehr windig. Dann ging es in den Park der Rosenhöhe allerdings nur für knapp 100Meter. Das war so bei km36. Als ich in den Park eingebogen bin wurde mir leicht schwindelig, ob das jetzt an der Erschöpfung lag oder an dem mekrwürdig wechselndem Licht kann ich nicht genau sagfen aber es verging recht schnell. Und ich merkte jetzt erst das ich die 33km Marke ohne Probleme überquert hatte und ich noch nie soweit gelaufen war. Es ging an der Rosenhöhe entlang und hier gab es immer mehr Läufer die Gehpausen einlegenmussten.

Dann kam man zurück in den Wald in dem es die Bahnschranke gab. Immer wieder meinten Streckenposten das wir es gleich geschafft hätten und das dies der letzte Berg sei. Nach dem dritten, „letzten“ Berg glaubte ich es allerdings nicht mehr zumal ich die Strecke ja bereits gelaufen war. Die ganze Zeit schaute ich auf meine Marschtabelle und sah wie mein Vorsprung schmolz. Bei km 39 sah ich das es schwer werden würde denn ich hatte bereits eine Minute Rückstand auf den Zeitplan der im Moment von knapp 5:21 Min/km ausging. Ich musste also die letzten drei Kilometer das Tempo verschärfen und unter 5 Minuten pro Kilometer laufen. Ich gab also Gas. KM40 nur noch 30 Sekunden Rückstand. Dann bei km 41 wusste ich das ich es schaffen werde. Kurz vorm Stadion hab ich dann die Marschtabelle weggeworfen. Und hab zum Endspurt angesetzt. Naja viel schneller wurde ich nicht aber im Stadion war es genial. Ich hab auf die Uhr geschaut und gesehen das ich für die letzten Meter noch über 30 Sekunden Zeit habe. Ich hab dann angefangen zu rufen: „Ja es reicht. Es Reicht.“ Ein Zuschauer rief dann auch: „ja du packst es.“

So war es dann auch ich drückte auf die Stoppuhr und sie blieb bei 3:49:55 Minuten stehen. Meine Offizielle Zeit ist allerdings 3:49:52 Stunden da ich erst gejubelt habe dann auf die Uhr gedrückt habe.

Danach

Kaum im Ziel bekam man eine Medalie umgehängt. erst jetzt merkte ich wie sehr meine Beine schmerzten und wie sehr ich ausser Atem war. Ich musste erst einmal an den Gittern ausruhen. Dann holte ich mir eine Flasche Iso und ass etwas Müsliriegel. Die hatte ich während dem Lauf nicht angefasst da ich Angst hatte mich zu verschlucken. Dann entdeckte ich einen Stand an dem alkoholfreies Bier ausgeschenkt wurde und holte ich mir noch eins. Dann ging ich in die Halle und meldete mich zur Massage an. Dann holte ich mir ein Shirt und wartete. Es dauerte ungefähr zwanzig Minuten und dann war ich dran. Es war wirklich gut. besonders die Füsse. Leider konnte sie die Oberschenkel nicht richtig massieren. da ich meine Laufhose nicht ausziehen konnte da ich nichts drunter hatte. Merke: Erst duschen und umziehen dann massieren lassen. Ist auch angenehmer für den Massierenden. Dann hab ich mich abholen lassen und es ging ab nach Hause wo ich mir von meinem Physio noch eine Massage hab verpassen lassen. Trotzdem hab ich zwei Tage lange Schmerzen in den Oberschenkeln gehabt.

Danke

Vielen Dank an die vielen Helfer und Zuschauer die wirklich toll waren und mich immer wieder angefeuert haben. Da stehen plötzlich mitten im Wald ungefähr 50 Leute und feuern dich an.

Wertung

Gesamtzeit 3:49:52 Stunden

Gesamtplatz 264 von 771

Platzierung Männer 251 von 652

Ak-Platz(M30) 22 von 54

Fazit

Es hat viel Kraft und Überwindung gekostet, aber auch jede Menge Spass gemacht. Ich werde auf jeden Fall wieder einen Marathon laufen. Vielleicht schon am 26.10.08

P.S. Bilder folgen.

Erzhäuser Kerblauf 2008

Am Sonntag ist wieder Kerblauf(der offiziell Heegbachlauf heisst) und es werden so viele Teilnehmer wie nie nie erwartet. Ich werde auch mitlaufen aber eher ohne Ambition, denn dann ist es erst knapp eine Woche her das ich den Marathon gelaufen bin. Ein paar Freunde von mir meinen ich soll den Zugläufer mit einer Zielzeit von sub 30 Minuten machen. Natürlich könnte ich das, aber ich weiss nicht ob das dann schon klappt.

Ich freu mich auf jeden Fall drauf denn dieser Lauf ist sowas wie mein Heimspiel. Ich werde sehr viele Leute an der Strecke kennen und auch einige Mitläufer.